Cuprins:
Video: Cum remediați tendinita în antebraț?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Repara-l
- Folosiți odihnă dinamică. Evitați activitățile care angajează cotul și antebrațul, care include prindere puternică.
- Înghețați-l. Aplicați gheață pe zonă timp de 15 minute de 4-6 ori pe zi în primele două zile.
- Masaj. O tehnică de masaj numită eliberare miofascială poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Recondiționare ta antebraț.
În acest fel, cum tratezi tendinita antebrațului?
Acest lucru ajută la reducerea inflamației și la promovarea recuperării
- Odihnă. Antebrațul este implicat în multe mișcări diferite.
- Gheaţă.
- Comprimare.
- Elevatie.
- Întinderea în jos a încheieturii mâinii.
- Bucle de greutate.
- Bile de masaj sau rolă de spumă.
- Elastic elastic.
Se mai poate întreba, de unde știu dacă mi-am rupt un tendon la antebraț? O leziune care este asociată cu următoarele semne sau simptome poate fi o ruptură de tendon:
- O clipă sau un pop pe care îl auziți sau simțiți.
- Dureri severe.
- Echimoze rapide sau imediate.
- Slăbiciune marcată.
- Incapacitatea de a utiliza brațul sau piciorul afectat.
- Incapacitatea de a muta zona implicată.
- Incapacitatea de a suporta greutatea.
- Deformarea zonei.
În plus, poți avea tendinită în antebraț?
Deteriorarea acestor tendoane - numită tendinita sau tendinopatie - apare adesea cu utilizarea excesivă a antebratul tau mușchii. Tendon leziuni și inflamații cauzează antebraț durere aproape ta articulațiile cotului sau încheieturii mâinii, unde tendonul se atașează la cel os. Aceste condiții pot provoca, de asemenea, umflare, scăderea mișcării și slăbiciune.
Cum scapi de durerile de tendon din braț?
Pachetele reci sau gheața vor reduce umflarea și durere cauzat de tendinită . Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, vor ameliora umflarea și durere . De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda odihnă. Se va fi deosebit de important pentru a evita orice ridicare grea, flexarea la cot și peste cap.
Recomandat:
Cum remediați Velcro care nu se va lipi?
Rulați o bucată de bandă adezivă în jurul valorii degetelor arătătoare și mijlocii ale mâinii dvs. dominante, cu partea lipicioasă afară. Întindeți Velcro cu cealaltă mână și rulați banda adezivă în curse lungi, chiar și departe de mână
Cum tratați tendinita ECU?
Tendinita ECU Tendinita ECU este rezultatul inflamației tendonului ECU. Tratamentele tipice includ odihna, aplicarea de gheață, medicamente antiinflamatoare și utilizarea unei atele pentru încheietura mâinii. Sindromul de rupere a ECU este o afecțiune datorată alunecării tendonului ECU în și în afara șanțului său de pe partea laterală a încheieturii mâinii
Cum te dezintoxicezi tendinita la cot?
Primii pași în tratarea cotului de tenis sunt reducerea inflamației și odihnirea mușchilor și tendoanelor iritate. Gheața și compresia pot contribui, de asemenea, la reducerea inflamației și a durerii. Tratamentul nechirurgical include: odihna. gheaţă. Exerciții cu AINS (cum ar fi Advil sau Aleve). ecografie. contravântuire / compresie. injecții cu steroizi
Cum știu dacă am tendinită la încheietura mâinii?
Este ușor de spus dacă aveți tendonită la încheietura mâinii, deoarece veți experimenta durere și rigiditate la încheietura mâinii, mai ales după ce vă treziți dimineața. Zona se va simți, de asemenea, sensibilă și dureroasă atunci când puneți presiune pe ea. Umflarea ușoară poate fi vizibilă
Cum previi tendinita de catarare?
Iată câteva sfaturi despre cum poți preveni tendinita în viitor: Fă-ți pauze des când te antrenezi. Nu uitați să tratați alpinismul ca și cum ați ridica greutăți grele. Intindeți înainte și după antrenament și alpinism. Dacă simțiți că durerea începe să apară în timpul urcării, opriți-vă