Video: Cât de mult potasiu consumă americanul mediu în fiecare zi?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Potasiu Consumuri și statut
La adulții cu vârsta de peste 20 de ani, potasiu mediu zilnic aportul din alimente este de 3.016 mg pentru bărbați și 2.320 mg pentru femei. Potasiu mediu aporturile variază de rasă. Negri non-hispanici în vârstă de 20 de ani și mai mult a consuma un in medie de 2, 449 mg potasiu pe zi.
Pe lângă aceasta, care este aportul mediu zilnic de potasiu?
O mare admisie poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale, a sensibilității la sare și a riscului de accident vascular cerebral. În plus, poate proteja împotriva osteoporozei și a pietrelor la rinichi. În ciuda importanței sale, foarte puțini oameni din lume primesc suficient potasiu . Un adult sănătos ar trebui să urmărească să consume 3, 500-4, 700 mg zilnic din alimente.
În afară de mai sus, majoritatea americanilor primesc suficient potasiu? Conform Ghidurilor Alimentare pentru americani , cel mai adulții ar trebui a consuma 4, 700 miligrame de potasiu în fiecare zi, dar un studiu în The american Journal of Clinical Nutrition2 a constatat că media potasiu aportul pentru adulți este de aproximativ 1.755 miligrame.
În mod similar, se poate întreba, o persoană obișnuită primește suficient potasiu?
Dacă ești un in medie American, probabil că nu. Aceasta este a recomandat ca adulții să ia 4.700 de miligrame (mg) pe zi. Bărbați in medie mai puțin de 3, 200 mg / zi și femei mânca chiar mai puțin, aproximativ 2, 400 mg / zi. Majoritatea dintre noi suntem obtinerea prea mult sodiu și nu suficient potasiu , și avem cifrele tensiunii arteriale pentru a demonstra acest lucru.
Este sigur să luați zilnic un supliment de potasiu?
Nu face luați suplimente de potasiu fără să vorbesc cu dumneavoastră doctor. La doze normale, potasiu este destul de sigur . Poate provoca dureri de stomac. Unii oameni au alergii la suplimente de potasiu.
Recomandat:
Ce ar trebui să mănânc dacă am prea mult potasiu?
Limitați alimentele bogate în potasiu, cum ar fi: banane. avocado. stafide. prune uscate și suc de prune. portocale și suc de portocale. roșii, suc de roșii și sos de roșii. linte. spanac
Cât este prea mult potasiu?
Cât este prea mult? Un exces de potasiu din sânge este cunoscut sub numele de hiperkaliemie. Afecțiunea se caracterizează printr-un nivel sanguin mai mare de 5,0 mmol pe litru și poate fi periculoasă. Pentru un adult sănătos, nu există dovezi semnificative că potasiul din alimente poate provoca hiperkaliemie (16)
Cât de mult potasiu ar trebui să aibă un pacient cu inimă?
Unul dintre factorii de risc pentru fibrilația atrială - un ritm cardiac neregulat obișnuit - este să nu obțineți suficient sau să obțineți prea mult potasiu. Departamentul de Agricultură din SUA vă recomandă să vizați cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu în fiecare zi în dieta dumneavoastră
Prea mult potasiu poate cauza probleme cardiace?
A avea prea mult potasiu în sânge poate fi periculos. Potasiul afectează modul în care funcționează mușchii inimii tale. Când aveți prea mult potasiu, inima vă poate bate neregulat, ceea ce, în cele mai grave cazuri, poate provoca infarct. Dacă credeți că aveți un atac de cord, sunați la 911 pentru ajutor de urgență
Prea mult potasiu poate provoca spasme musculare?
Nivelurile anormale de electroliți din sânge, cum ar fi calciu, magneziu sau chiar potasiu, pot dezvolta crampe musculare. Deși nivelurile scăzute de potasiu din sânge cauzează ocazional crampe musculare adevărate, nivelurile ridicate de potasiu din sânge provoacă, de asemenea, crampe musculare