Kiwi este bun pentru vedere?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

kiwi . În mod surprinzător, bogatul în fibre kiwi conține mai multă vitamina C pe gram decât o portocală. Unul mare kiwi conține 84 de grame de vitamină, care a fost legată de un risc mai mic de cataractă, printre alți ochi beneficii . kiwi conține și pigmenții zeaxantină și luteină (luteina este adesea cunoscută sub numele de „vitamina ochiului”).

Mai mult, Kiwi îmbunătățește vederea?

Degenerescența maculară este principala cauză a pierderii vederii și kiwi vă poate ajuta să vă protejați ochi din ea. Un studiu a constatat că, consumând trei porții de fructe pe zi, degenerescența maculară a scăzut cu 36%. Kiwi „Se crede că nivelurile ridicate de zeaxantină și luteină contribuie la acest efect.

De asemenea, ce alimente îmbunătățesc vederea în mod natural? Multe dintre vitaminele și antioxidanții care îmbunătățesc vederea în mod natural se găsesc în alimentele obișnuite, inclusiv:

• Morcovi, varză, spanac și verdeață (vitamina A și luteină)
• Ficatul (vitamina A), inclusiv uleiul de ficat de cod.
• Chard elvețian, dovlecei și varză de Bruxelles (luteină)
• Cartofi dulci și unt (vitamina A)

Știi și ce fruct este bun pentru ochi?

Fructe de culoare portocalie și legume - cum ar fi cartofii dulci, morcovii, melanul, mango și caisele - sunt bogate în beta-caroten, o formă de vitamina A care ajută la vederea nocturnă, capacitatea ochilor tăi de a se adapta la întuneric.

Ce semințe sunt bune pentru ochi?

Floarea soarelui semințe La fel ca alunele, avocado, uleiul de măsline și cerealele integrale, floarea-soarelui semințe sunt bogate în vitamina E. Această vitamină antioxidantă puternică ajută la menținerea vedere buna deoarece scade riscul degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei¹⁰.