De ce mi se strânge levatorul scapule?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Așezarea pentru o perioadă lungă de timp cu o postură slabă pune mult stres și presiune cel diferiți mușchi în cel gât și spate, inclusiv scapulele levatorului muşchi. În timp, acest stres și presiune constantă poate irita scapulele levatorului , inflamând-o și determinând-o să devină dureroasă.

În plus, cum tratezi un ridicator strâns al scapulelor?

Stai drept, cu ambele mâini în lateral. Ridicați brațul drept înainte și atingeți partea din spate cu mâna apucând dreapta omoplat și aplicând presiune descendentă. (Acest pas rotește omoplat în jos, ceea ce ajută la prelungirea scapula levatorului mușchi și mai mult înainte de a fi întins.

S-ar putea, de asemenea, să întrebați, cum vă ameliorați durerea scapulară? Ameliorarea durerii de sub omoplat

1. Odihniți-vă partea superioară a spatelui de la activitate. Dacă durerea se agravează atunci când faci anumite mișcări sau activități fizice, cum ar fi treburile casnice sau exercițiile fizice, odihnește-te o zi sau două.
2. Aplicați gheață și / sau căldură.
3. Luați medicamente fără prescripție medicală (OTC).
4. Masează-l.
5. Vizitați un furnizor de servicii medicale.

Știți, de asemenea, ce este scapula levatorului?

The scapula levatorului este un mușchi scheletic situat în spatele și lateralul gâtului. După cum sugerează și numele latin, funcția sa principală este de a ridica omoplat.

Ar trebui să fie umerii pe pernă când dormiți?

Cel mai bun Perne pentru traverse laterale O regulă bună este ca urechea ta, umăr , și șolduri ar trebui să fi aliniat. Testează diferite perne până când veți găsi potrivirea perfectă. Dacă aveți mari umerii , ai nevoie de un mai mare pernă . A pernă care este prea înalt sau prea plat poate provoca încordări musculare pe spate, gât și umerii.