Cuprins:
Video: Ce exerciții pot face pentru o hernie de disc?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Blând exerciții , întinderi și activități poate sa toate ajută la ameliorarea durerii unui hernie de disc . Exercițiile pot întărește și îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale, a gâtului și a spatelui.
Activitățile blânde care pot ajuta cu o hernie de disc includ:
- yoga.
- înot.
- mers pe jos.
- ciclism.
În plus, pot merge la sală cu o hernie de disc?
Oamenii cu un hernie de disc ar trebui să evite să facă activități obositoare în timpul recuperării. Oamenii ar trebui să evite toate exercițiile care provoacă durere sau simt ca și cum ar agrava durerea. Evitați exercițiile pentru ischio-coarde atunci când vă confruntați cu sciatică.
o hernie de disc se poate vindeca singură? De obicei un hernie de disc vindecă mai departe propria . Deci de cele mai multe ori nechirurgical tratament este încercat mai întâi, inclusiv: căldură sau gheață, exerciții fizice și alți pași acasă pentru a ajuta la durere și a vă face spatele mai puternic. Pentru mai multe informații, consultați Acasă Tratament.
În acest fel, ce activități ar trebui să evitați cu o hernie de disc?
Activități zilnice de evitat cu hernie de disc
- Stând prea mult. Ședința pune mai mult stres pe discurile vertebrale, mai ales atunci când se înclină înainte pe un scaun.
- A spala rufele.
- Aspirarea.
- Hrănirea unui animal de companie.
- Exercițiu intens.
- Îndepărtarea zăpezii sau grădinăritul.
- Află mai multe:
Poate un chiropractor să repare un disc bombat?
Chiropractică Îngrijire și dureri de spate: tratament non-invaziv pentru Bombat , Ruptură sau Hernie Discuri ( Discuri alunecate ) Chiropractică îngrijirea este o opțiune de tratament nechirurgical pentru hernie discuri . A chiropractor revizuiți rezultatele unei radiografii coloanei vertebrale cu pacientul său a cărui durere de spate poate fi cauzată de a bombat sau herniat disc.
Recomandat:
Cum pot face exerciții cu un picior întors?
Încercați următoarea gamă simplă de exerciții motrice: Urmați alfabetul cu degetul de la picioare, ceea ce încurajează mișcarea în toate direcțiile. Urmăriți alfabetul de 1 până la 3 ori. Stai pe un scaun cu piciorul plat pe podea. Mișcați încet genunchiul dintr-o parte în alta, menținând piciorul apăsat plat. Continuați timp de 2 până la 3 minute
Ce exerciții se pot face în plan frontal?
Exercițiile în plan frontal implică acțiuni care necesită mișcare laterală (parte-a-parte). Acestea vor include cel mai adesea răpirea sau aducția articulațiilor. Exemple de exerciții includ tragerea în jos a laturilor, presarile deasupra capului, lungirile laterale și ridicările laterale ale umărului
Ce exerciții pot face pentru a fixa cotul tenisului?
Următoarele exerciții pot ajuta la reabilitarea cotului de tenis: Întoarcerea încheieturii mâinii. Pentru a efectua o răsucire a încheieturii mâinii: Răsucirea încheieturii mâinii cu greutate. Rotirea încheieturii cu greutatea este aceeași cu rotirea încheieturii mâinii de deasupra. Ridicarea încheieturii mâinii, cu palma sus. Distribuie pe Pinterest. Cot îndoit. Extensoarea încheieturii mâinii. Flex extensor încheietura mâinii. Strângerea pumnului. Răsucire prosop
Cât de reușit are intervenția chirurgicală a spatelui pentru o hernie de disc?
Dacă un curs de tratamente nechirurgicale (în general patru până la șase săptămâni) nu este eficient pentru ameliorarea durerii de la o hernie de disc, intervenția chirurgicală de decompresie lombară poate fi considerată o opțiune. Procedura de microdiscectomie are de obicei un mare succes pentru ameliorarea durerii de picior (sciatica) cauzată de o hernie de disc
Este un disc bombat o hernie de disc?
Discurile herniate mai sunt numite și discuri rupte sau discuri alunecate, deși întregul disc nu se rupe sau alunecă. Doar zona mică a fisurii este afectată. Comparativ cu un disc bombat, un disc herniat are mai multe șanse de a provoca durere, deoarece, în general, iese mai departe și este mai probabil să irite rădăcinile nervoase