Video: Ce fac adductorii de șold?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
The adductori sunt mușchii asemănători unui ventilator din coapsa superioară care strâng picioarele împreună atunci când se contractă. De asemenea, ajută la stabilizarea şold comun. The adductori atașați din pelvis la femur (osul coapsei). Într-un om, adductori mușchii găsiți în zona coapsei piciorului sunt denumiți în mod obișnuit mușchi inghinali.
Ținând cont de acest lucru, la ce sunt buni adductorii de șold?
Aductori de șold sunt mușchii din coapsa interioară care susțin echilibrul și alinierea. Acești mușchi stabilizatori sunt folosiți pentru a adduce șoldurile și coapsele sau pentru a le deplasa către linia mediană a corpului.
În afară de mai sus, ce cauzează aductorii slabi ai șoldului? Cantitatea de putere notat ar trebui să fie egal. - Squats poate fi, de asemenea, un semn revelator al slăbiciune a adductorului de șold , spune Laudner: „Dacă genunchii vor îndrepta spre exterior în timpul unei ghemuituri, atunci ar putea exista un dezechilibru de forța șoldurilor cu dvs adductori de șold fiind mai slab decât reciprocul şold mușchii ( răpitori de șold ).”
Ulterior, se poate întreba, de asemenea, ce mușchi lucrează adductorii șoldului?
The şold răpitor mușchii includ gluteus medius, gluteus minimus și tensor fasciae latae (TFL). Ele nu numai că îndepărtează piciorul de corp, ci ajută și la rotirea piciorului la şold comun. The şold răpitori sunt necesar pentru a rămâne stabil când mergi sau stai pe un picior.
Răpirea șoldului mărește glutele?
Acest mușchi este important şold stabilizator și cel mai puternic abductor de șold în corpul tău. Exerciții simple, cum ar fi așezat răpiri de șold , mersurile laterale în bandă și fandarile laterale pot ajuta la întărirea gluteus medius, care, la rândul său, va face ta fund uite mai mare.
Recomandat:
Unde simți dureri de șold?
„Durerea care implică articulația șoldului este de obicei în zona inghinală, chiar acolo unde piciorul tău se întâlnește cu corpul tău”, spune dr. Stuchin. "Articulația șoldului este în zona inghinală și o puteți simți la fel de jos ca genunchiul, în partea din față a piciorului în jos pe coapsă." Iată câteva afecțiuni frecvente ale durerilor de șold și simptomele acestora
Cum remediez durerile de șold ale benzii IT?
Rola de spumă: Așezați lateral pe o rolă de spumă și rulați înainte și înapoi din partea superioară a genunchiului până la partea inferioară a șoldului. Metzl recomandă alergătorilor să facă acest lucru în fiecare zi timp de două sau trei minute de fiecare parte pentru a rupe carnea strânsă - sau atât timp cât puteți tolera durerea chinuitoare
Ce este o fractură de șold Subcapital?
Fractura subcapitală. Fractura subcapitală este cel mai frecvent tip de fractură a gâtului intracapsular al femurului. Linia de fractură se extinde prin joncțiunea capului și gâtului femurului
Cum îmi consolidez adductorii de șold?
Aductorii șoldului sunt mușchii din coapsa interioară care susțin echilibrul și alinierea. 6. Ghemuit la picioare late Stai cu picioarele mai late decât șoldurile. Coborâți încet șoldurile în jos cât puteți. Pauză în această poziție, angajând coapsele interioare. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 2-3 seturi de 8-12 repetări
Care este diferența dintre un șold fracturat și un șold rupt?
Partea superioară a femurului și o parte a osului pelvin se întâlnesc pentru a vă forma șoldul. Un șold rupt este de obicei o fractură în porțiunea superioară a femurului sau a osului coapsei. O articulație este un punct în care două sau mai multe oase se unesc, iar șoldul este o articulație cu bilă. Un șold rupt este o afecțiune gravă la orice vârstă