2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Aductori de șold sunt the mușchii în ta coapsa interioară care susține echilibrul și alinierea.
6. Ghemuit la picior larg
- Stai cu ta picioarele mai late decât soldurile tale .
- Încet mai jos soldurile tale jos cât poți.
- Pauză în această poziție, antrenantă ta coapsele interioare.
- Intoarce-te the poziția de plecare.
- Faceți 2-3 seturi de 8-12 repetări.
În mod similar, se poate întreba, ce mușchi funcționează aductorii șoldului?
The şold răpitor mușchii includ gluteus medius, gluteus minimus și tensor fasciae latae (TFL). Nu numai că îndepărtează piciorul de corp, ci ajută și la rotirea piciorului şold comun. The şold răpitori sunt necesar pentru a rămâne stabil atunci când mergeți sau stați pe un picior.
În al doilea rând, la ce sunt buni aductorii de șold? Aductori de șold sunt mușchii din coapsa interioară care susțin echilibrul și alinierea. Acești mușchi stabilizatori sunt folosiți pentru a adduce șoldurile și coapsele sau pentru a le deplasa către linia mediană a corpului.
Întrebat și de ce sunt aductorii mei slabi?
„Când lucrezi împreună cu alți mușchi, adductorii a pastra the soldurile și genunchii echilibrate, creând o aliniere naturală în timpul acestor mișcări atletice.” Slăbiciune în șold adductor mușchii pot provoca modificări ale biomecanicii, ducând la scăderea performanței atletice și la creșterea riscului de accidentare.
Unde sunt adductorii de șold?
Adductorii șoldului fac parte din musculatura șoldului interior și variază de la osul pelvian inferior la regiunea femurului și genunchiului. Prin urmare, se află între grupul extensor și flexor al mușchii coapsei . Aductorii șoldului modelează anatomia suprafeței medialei coapsă.
Recomandat:
Cum remediez durerile de șold ale benzii IT?
Rola de spumă: Așezați lateral pe o rolă de spumă și rulați înainte și înapoi din partea superioară a genunchiului până la partea inferioară a șoldului. Metzl recomandă alergătorilor să facă acest lucru în fiecare zi timp de două sau trei minute de fiecare parte pentru a rupe carnea strânsă - sau atât timp cât puteți tolera durerea chinuitoare
Ce fac adductorii de șold?
Aductorii sunt mușchii asemănători unui ventilator din coapsa superioară care trag picioarele împreună atunci când se contractă. De asemenea, ajută la stabilizarea articulației șoldului. Adductorii se atașează din pelvis la femur (osul coapsei). La un om, mușchii adductori aflați în zona coapsei a piciorului sunt denumiți în mod obișnuit ca mușchi inghinali
Care este diferența dintre un șold fracturat și un șold rupt?
Partea superioară a femurului și o parte a osului pelvin se întâlnesc pentru a vă forma șoldul. Un șold rupt este de obicei o fractură în porțiunea superioară a femurului sau a osului coapsei. O articulație este un punct în care două sau mai multe oase se unesc, iar șoldul este o articulație cu bilă. Un șold rupt este o afecțiune gravă la orice vârstă
Cum stai confortabil cu artrita de șold?
Așezați-vă cu pătratul inferior pe scaun, cu spatele pe spătarul scaunului și cu umerii orientați înainte. Asigurați-vă că picioarele tale sunt plate pe podea, greutatea egală pe șolduri și genunchii la un unghi de 45 de grade
Cum se manifestă o fractură de șold?
Pacienții cu fracturi de șold au dureri în zona inghinală și nu pot suporta greutatea extremității afectate. În timpul examinării fizice, fracturile deplasate prezintă rotație externă și răpire, iar piciorul va apărea scurtat. Unii pacienți pot beneficia de o evaluare a prevenirii căderilor