Cum ar trebui să fie capul tău când dormi?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Poziția ta de dormit contează

1. Păstrați-le pe amândouă capul tau și gâtul drept, în A poziție neutră, evitând orice răsucire și îndoire ta coloanei vertebrale.
2. Utilizați perne maleabile care sunt capabile să se conformeze ta gâtul și coloana vertebrală pe măsură ce vă schimbați pozițiile pe parcursul nopții.

În mod similar, vă puteți întreba, cât de ridicat ar trebui să fie capul dvs. când dormiți?

Gradul de cap altitudinea poate varia, dar majoritatea beneficiază de creșterea cap cu 20 până la 30 de grade. Pro: Ridicarea capul în timpul somnului poate reduce colapsul căilor respiratorii și acest lucru poate diminua riscul de sforăit și problemele asociate cu dormi apnee.

În plus, care este cea mai bună poziție pentru a dormi? Cele mai bune poziții de dormit

1. Dormind pe spate cu suport pentru genunchi.
2. Dormind pe lateral cu o pernă între genunchi.
3. Dormind în poziție fetală.
4. Dormit pe față cu perna sub burtă.
5. Dormind în față cu capul cu fața în jos.
6. Dormind pe spate într-o poziție înclinată.

În această privință, cum ar trebui să fie perna ta când dormi?

Dacă tu dormi pe ta latură, A firmă pernă între ta genunchii voi împiedica ta piciorul superior de la tragere ta coloana vertebrală nu aliniază și reduce stresul asupra ta șolduri și partea inferioară a spatelui. Trage ta genunchii ușor sus spre ta cufăr. The pernă pentru ta cap ar trebui să a pastra ta coloana vertebrală dreaptă.

Este mai bine să dormi sprijinit sau plat?

De dormit ridicat mucusul va fi capabil să se scurgă mai ușor și să-i permită dormi mai pașnic. Această poziție va ajuta, de asemenea, la prevenirea respirației bucale cauzate de probleme respiratorii. Minciuna apartament poate exercita prea multă presiune asupra capului, provocând congestionarea creierului.