Cuprins:
Video: Ce să faci dacă ai o accidentare sportivă?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-18 09:32
Primul ajutor pentru entorse, încordări și leziuni articulare
- Odihnă – mențineți zona vătămată susținută și evitați utilizarea timp de 48-72 de ore.
- Gheaţă - aplica gheaţă în zona vătămată timp de 20 de minute la fiecare două ore în primele 48-72 de ore.
- Compresie – aplicați un bandaj elastic ferm pe zonă, extinzându-se deasupra și dedesubtul locului dureros.
În acest sens, cum tratezi accidentările sportive?
ORIZUL este adesea cea mai bună primă linie de tratament pentru leziunile sportive acute minore:
- Odihnește rănirea.
- Gheață leziunea o dată la oră timp de 20 de minute.
- Comprimați prejudiciul înfășurându-l cu un bandaj as sau imobilizați cu o atelă.
- Ridicați leziunea deasupra inimii pentru a reduce fluxul de sânge și pentru a reduce umflarea.
În plus, când ar trebui să mergi la medic pentru o accidentare sportivă? Sportivii ar trebui a se vedea un medic pentru: Simptome care nu dispar după odihnă și tratament la domiciliu. Orice afecțiune care afectează antrenamentul sau performanța căreia nu i sa dat un diagnostic sau nu a fost tratată. Orice condiție care poate reprezenta un risc pentru alți coechipieri sau concurenți.
În mod similar, vă puteți întreba, care este cea mai frecventă accidentare în sport?
Cele mai frecvente șapte leziuni sportive sunt:
- Luxatie de glezna.
- Tragerea inghinală.
- Tulpina de hamstring.
- Atele pentru tibie.
- Leziune la genunchi: ruptura ACL.
- Traumatism la genunchi: sindrom patelofemoral - traumatism rezultat din mișcarea repetitivă a rotulei împotriva osului coapsei.
- Cot de tenis (epicondilită)
Ce ar trebui să faci imediat după o accidentare?
Tu poate sa tratați un mușchi minor rănire acasă de urmărind OREZ. metodă. Pentru primele zile după ta rănire , odihnește-te rănit zona, gheață-l, comprimă-l și ridică-l. Odată ce umflarea începe să dispară, încercați să alternați tratamente la rece și termice pentru a ameliora durerea.
Recomandat:
Cum afectează teoria psihodinamică performanța sportivă?
Abordarea psihodinamică a personalității spune că personalitatea este alcătuită din părți conștiente și inconștiente. Cu toate acestea, această teorie este utilă atunci când psihologii sportivi încearcă să explice comportamentul, deoarece ne ajută să înțelegem că nu toate comportamentele sunt sub controlul conștient al sportivilor
Cum se repară corpul după o accidentare?
Globulele roșii din sânge contribuie la crearea colagenului, care sunt fibre albe dure, care stau la baza noului țesut. Rana începe să se umple cu țesut nou, numit țesut de granulare. O nouă piele începe să se formeze peste acest țesut. Pe măsură ce rana se vindecă, marginile se trag spre interior și rana se micșorează
Imaginile îmbunătățesc performanța sportivă?
Imagistica este utilizată de practic toți marii sportivi și cercetările au arătat că, combinate cu practica reală, îmbunătățesc performanța mai mult decât practica singură
Cum afectează oboseala performanța sportivă?
Oboseala poate fi asociată cu un antrenament mai scurt sau mai puțin intens. Există mai puțină energie de cheltuit, astfel încât se scurtează durata exercițiului sau gradul de activitate aerobă. Oboseala în timpul exercițiului poate duce la un risc crescut de rănire
Cum faci o accidentare de presiune?
Leziunile prin presiune sunt descrise în patru etape: rănile din stadiul 1 nu sunt răni deschise. În stadiul 2, pielea se deschide, se uzează sau formează un ulcer, care este de obicei sensibil și dureros. În timpul etapei 3, durerea se agravează și se extinde în țesutul de sub piele, formând un mic crater