Pot să iau o tabletă de calciu zilnic?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Suplimentele de calciu pot ajuta la umplerea golului dintre cât calciu intri in dieta ta si de cat ai nevoie per zi . Amintiți-vă, cantitatea recomandată pentru majoritatea adulților este de 1.000 mg per zi și crește la 1, 200 mg per zi pentru femei peste 50 de ani și bărbați peste 70 de ani. Luând în mai mult calciu decât ai nevoie poate sa provoacă probleme (29).

Oamenii se întreabă, de asemenea, este bine să luați comprimate de calciu?

În general, cel mai bine este să luați suplimente de calciu cu mancare. Pentru o absorbție mai bună, nu lua mai mult de 500 de miligrame la un moment dat. Împărțiți dozele mai mari pe parcursul zilei. Pentru ca organismul să folosească calciu în mod corespunzător, trebuie să obțineți suficientă vitamină D și magneziu.

Se poate întreba, de asemenea, cât timp puteți lua comprimate de calciu? Din acest motiv, există zilnic admisii adecvate recomandate calciu : 0 până la 6 luni - 210 mg. 7-12 luni - 270 mg. 1 până la 3 ani - 500 mg.

Ținând cont de acest lucru, când trebuie să luați comprimate de calciu dimineața sau noaptea?

Pentru a vă maximiza absorbția calciu , lua nu mai mult de 500 mg odată. Tu ai putea lua unul de 500 mg supliment în dimineaţă iar altul la noapte . daca tu lua A supliment care conține și vitamina D, vă va ajuta corpul să absoarbă calciu mai eficient.

Administrarea suplimentelor de calciu poate fi dăunătoare?

Riscuri potențiale pentru sănătate. Excesiv supliment de calciu aportul a fost asociat cu un risc mai mare de apariție a rinichilor și posibil cu un risc crescut de boli cardiovasculare și cancer de prostată agresiv.