Cuprins:
Video: Ce cauzează aductorii slabi ai șoldului?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Adductor tulpina este un lucru obișnuit cauză de leziuni inghinale și durere la sportivi. Factorii de risc includ anterioare şold sau leziuni inghinale, vârstă, aductori slabi , oboseala musculară, scăderea intervalului de mișcare și întinderea inadecvată a adductor complex muscular.
În mod similar, ce cauzează răpitorii de șold slabi?
Adesea, acest mers rezultă din încordarea ta abductor de șold mușchii în timpul activității fizice. Exerciții care vizează întărind fesierii tăi sunt un vinovat obișnuit. Slăbiciune în acești mușchi poate proveni, de asemenea, din: leziuni sau disfuncții ale nervilor, în special în cei care trec prin mușchii gluteali minim și medius.
În al doilea rând, ce exerciții funcționează răpitorii?
- Răpire în picioare. Stai pe cel mai bun picior.
- Clamshell ridică. Așezați-vă pe partea cu genunchii și șoldul îndoit.
- Ridicări laterale ale piciorului. Întins pe partea bună, îndoiți șoldul și genunchiul pentru a păstra.
- Extensii predispuse. În timp ce stați întins cu fața în jos, păstrați piciorul drept și stâng.
- Plimbarea genunchiului ridicat.
- Mers pe apă.
Oamenii se întreabă, de asemenea, ce mușchi sunt folosiți în aducția șoldului?
Grupul de adductori este responsabil pentru aducția șoldului. Rotația medială este realizată de gluteus medius și gluteus minimus, precum și tensorul fasciae latae și asistat de adductori brevis și longus și porțiunea superioară a magnusului adductor.
Cum vă întăriți mușchii abductori de șold?
Hip Drop
- Stați pe o scară sau pe o suprafață ridicată cu 1 picior.
- Păstrați piciorul drept drept.
- Coborâți piciorul opus în jos, inițierea mișcării din șold.
- Păstrați piciorul drept și umerii stabili pe toată durata mișcării.
- Țineți poziția coborâtă timp de 2 secunde fără a lăsa pelvisul să se rotească.
Recomandat:
Cum se numește mușchiul șoldului?
Psoasul este flexorul primar al șoldului, asistat de iliac. Pectineus, adductorii longus, brevis și magnus, precum și tensorul fasciae latae sunt, de asemenea, implicați în flexie. Gluteus maximus este extensorul principal al șoldului, dar și porțiunea inferioară a adductorului magnus joacă un rol
Pot să-mi închid maxilarul pentru a slăbi?
Cablarea maxilarului nu este o metodă frecvent utilizată pentru pierderea în greutate. Oamenii au pierdut în greutate inițial atunci când fălcile au fost închise, comparabile cu cele care au primit intervenții chirurgicale bariatrice, dar mulți dintre ei și-au recâștigat greutatea după ce medicii au îndepărtat firele maxilarului
Cum se numesc castraveții lungi și slabi?
Unul dintre cele mai frecvente tipuri de castravete este castravetele englez sau european. Aceste cuke sunt aproape fără semințe, cu piele subțire fără spini și lungi (1-2 picioare în lungime). Sunt comercializați ca castraveți „fără burduf” și au o aromă ușoară în comparație cu multe alte tipuri
Cum pot slăbi cu colita ulcerativă?
Dacă slăbești din cauza colitei tale ulcerative, încearcă să mănânci cinci sau șase mese mici și gustări în timpul zilei în loc de două sau trei mese mari. Când aveți diaree cronică, beți multă apă sau alte lichide pentru a vă menține hidratat
Care este mai bună refacerea suprafeței șoldului sau înlocuirea șoldului?
Tehnica poate oferi pacienților o calitate mai mare a vieții decât chirurgia convențională de înlocuire a șoldului. Mai mult din os este lăsat în articulația șoldului, astfel încât pacientul se simte mai normal și poate fi mai activ. Pentru pacienții tineri activi, refacerea metalică a șoldului durează deja mai mult decât înlocuirea totală a șoldului