Cuprins:
Video: Pot diabeticii să mănânce carbohidrați?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Carbohidrați sunt fundamentul unei diete sănătoase indiferent dacă ai Diabet sau nu. ei do vă afectează nivelul zahărului din sânge, motiv pentru care va trebui să țineți pasul cu numărul dumneavoastră mânca în fiecare zi. niste carbohidrați au vitamine, minerale și fibre. Așa că alegeți-le, cum ar fi cerealele integrale, fructele și legumele.
În mod similar, câte carbohidrați ar trebui să aibă un diabetic într-o zi?
Dacă mănânci 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să consumi aproximativ 250 de grame de carbohidrați complecși pe zi. Un bun punct de plecare pentru persoanele cu diabet este să aveți aproximativ 45 la 60 grame de carbohidrați pe masă și 15 până la 30 de grame pentru gustări.
În al doilea rând, cum afectează glucidele zahărul din sânge? Carbohidrați poate ridica nivelurile de zahăr din sânge mai mult decât alți nutrienți. Carbohidrații complecși, cum ar fi amidonul, durează mai mult să se descompună în organism. Ca urmare, carbohidrații complexi durează mai mult timp zahăr din sânge , provocând cantitatea de zahăr în sânge să se ridice mai încet. Fibrele sunt al treilea tip de carbohidrați.
Din acestea, care este mai rău pentru diabetici zahăr sau carbohidrați?
Majoritatea oamenilor cu Diabet poate mânca alimente care conțin zahăr atâta timp cât suma totală de carbohidrați ( carbohidrați ) pentru acea masă sau gustare este consecventă. Multe studii de cercetare au arătat că mesele care conțin zahăr nu face sânge zahăr cresc mai mult decât mesele cu niveluri egale de carbohidrați care nu conțin zahăr.
Care sunt carbohidrații buni pentru diabetici?
Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați și pot crește semnificativ nivelul zahărului din sânge la diabetici:
- Pâine, paste, cereale, porumb și alte boabe.
- Legume cu amidon precum cartofii, cartofii dulci, ignamele și taro.
- Leguminoase, cum ar fi mazărea, lintea și fasolea (cu excepția fasolei verzi și a mazării).
- Lapte.
- Fructe, altele decât fructele de pădure.
Recomandat:
Pot diabeticii să mănânce prune și piersici?
Acestea vă pot ajuta să vă scădeți zahărul din sânge În ciuda faptului că sunt destul de bogate în carbohidrați, prunele și prunele nu par să provoace o creștere substanțială a nivelului zahărului din sânge după ce sunt consumate (18, 19). Mai mult, consumul de fructe, cum ar fi prunele și prunele, este asociat cu un risc mai mic de diabet de tip 2 (21)
Pot diabeticii să mănânce sandvișuri cu unt de arahide?
Untul de arahide poate ajuta oamenii să gestioneze diabetul, o afecțiune care afectează nivelul zahărului din sânge. Untul de arahide și arahidele naturale sunt alimente cu indice glicemic scăzut (IG). Aceasta înseamnă că atunci când o persoană o mănâncă, nivelul zahărului din sânge nu ar trebui să crească brusc sau prea mare
Pot diabeticii să mănânce dovlecei galbeni?
Care sunt alegerile legumelor bune dacă am diabet? Sparanghelul este o alegere vegetală bună, deoarece are un conținut ridicat de vitamine A și C, sărace în grăsimi și o sursă bună de fibre. O altă opțiune excelentă este orice tip de squash. Dovleacul poate fi consumat pe tot parcursul anului, deoarece există soiuri de iarnă, precum și cele de vară
Pot diabeticii să mănânce morcovi gătiti?
„Morcovii sunt considerați o legumă fără amidon, împreună cu opțiuni precum broccoli și salată verde. Aceste alimente sunt sigure pentru persoanele cu diabet să mănânce la fiecare masă fără griji că nivelul glucozei va crește.” Dacă doriți să luați măsuri de precauție suplimentare împotriva creșterii nivelului de glucoză, bucurați-vă de morcovi cruzi în loc de fierți
Pot diabeticii să mănânce biscuiți?
Crackers cu brânză și cereale integrale Sunt o alegere bună pentru gustări dacă aveți diabet. În timp ce biscuiții pot avea un conținut ridicat de carbohidrați, grăsimea din brânză și fibrele din biscuiți le pot împiedica să vă scurgă glicemia (10, 11, 44, 45). Pentru a evita aceste ingrediente, alegeți întotdeauna biscuiți din cereale integrale 100%