Ce este melatonina și relația sa cu somnul?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Melatonina este un hormon produs de cel glanda pineala. Este o glandă de mărimea unui bob de mazăre găsită chiar deasupra cel mijlocul creierului tău. Îți ajută corpul să știe când este timpul să o faci dormi si trezeste-te. În mod normal, corpul tău face mai mult melatonina noaptea. De asemenea, puteți cumpăra melatonina suplimente.

Știi și tu, care este relația dintre melatonină și somn?

Melatonina funcționează împreună cu ritmul circadian al corpului tău. În termeni simpli, ritmul circadian este ceasul intern al corpului tău. Vă anunță când este timpul a dormi , trezește-te și mănâncă. Melatonina vă ajută, de asemenea, să vă reglați temperatura corpului, tensiunea arterială și nivelul hormonilor (5, 6).

La fel, este melatonina un somnifer? Melatonina poate fi utilizat pentru tratarea întârziată dormi fază și ritm circadian dormi tulburări la orb și oferă o ușurare a insomniei. Trata melatonina cum ai face oricare somnifer și utilizați-l sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Pe lângă asta, de ce melatonina mă ține treaz?

Scopul său este de a regla ritmul nostru circadian pentru a se alinia cu ciclurile naturale de întuneric/lumină ale soarelui. Când soarele apune, glanda noastră pineală este pornită de nucleul suprachiasmatic care se află în hipotalamus. Atunci melatonina nivelurile cresc rapid pentru a vă face somnoros.

Când ar trebui să iau melatonină pentru somn?

Când să luați Melatonină Majoritatea oamenilor ar trebui luați melatonină seara înainte de culcare, 7? dar-curios-sunt și alții care ar trebui de fapt lua ea dimineata. Pentru probleme de adormire: Luați melatonină Cu 30 de minute înainte de culcare.