Ce alimente te împiedică să dormi noaptea?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

12 alimente care sabotează somnul

• Tetra Images / Getty Images. Dormi Mai bine. În español l alimente pe tine mâncați la cină sau la scurt timp inainte de culcare poate sa te împiedică de la obținerea unor zzz-uri atât de necesare.
• Getty Images. Grapefruit.
• Istock. Țelină.
• Istock. rosii.
• Istock. Pizza cu brânză.
• Istock. Alcool.
• Istock. Chili de fasole neagră.
• Istock. Ciocolata neagra.

În acest fel, ce alimente te țin treaz noaptea?

6 alimente care te țin în sus noaptea

• Sport-Bar Food. Cercetările arată că indulgențele cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi cartofii prăjiți, chipsurile de cartofi și bastoanele de mozzarella, nu numai că pot arunca cântarul, ci pot perturba și ciclurile de somn.
• Crudité
• Carne vindecată.
• Ciocolată sănătoasă pentru inimă.
• Gustări de petrecere a somnului.
• Un Latte Decaf.

La fel, mâncatul noaptea te ține treaz? Mergând la culcare fără mâncând poate îngreuna adormirea și, de asemenea, frunze tu predispus la trezire în mijlocul noapte mai frecvent de foame. De asemenea, dacă greutatea este o preocupare pentru tu , studiile arată că somnul inadecvat stimulează hormonul foamei grelină.

Ulterior, se poate întreba și ce să mănânci când nu poți dormi?

Luați în considerare untul de arahide sau humusul pe pâine prăjită de grâu integral sau biscuiți, iaurt grecesc simplu cu câteva nuci, mere și unt de arahide, o banană și lapte. Exercițiile fizice în timpul zilei vă pot ajuta în general dormi modele, dar făcând o oprire la sala de fitness chiar înainte tu merge la culcare poate păstra tu treaz, a spus Lichtenberger.

Ce alimente pot provoca insomnie?

Aceste 5 alimente și substanțe pot provoca anxietate și insomnie

• Ce alimente sunt cele mai susceptibile să vă apese butonul de panică?
• Cofeină.
• Nightshades (cartofi, roșii, vinete, ardei și fructe de padure goji)
• Alcool.
• Alimente învechite, fermentate, curate, afumate și de cultură (salam, brânză, varză murată, vin roșu etc.).
• Zahar, făină și alți carbohidrați rafinați.
• Concluzie.