Ce ajută la relaxare?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Iată câteva modalități ușoare de a vă relaxa:

• Respirați-l. Exercițiile de respirație sunt una dintre cele mai simple strategii de relaxare și vă pot calma în mod eficient corpul și mintea stresate oriunde și oricând.
• Eliberați tensiunea fizică.
• Notează-ți gândurile.
• Face o listă.
• Vizualizează-ți calmul.
• Conectează-te la natură.

Din aceasta, ce poți face pentru a te relaxa?

Relaxarea minții

1. Respirați lent și adânc. Sau încercați alte exerciții de respirație pentru relaxare.
2. Înmuiați într-o baie caldă.
3. Ascultați muzică liniștitoare.
4. Practicați meditația atentă. Scopul meditației conștiente este de a vă concentra atenția asupra lucrurilor care se întâmplă chiar acum în momentul prezent.
5. Scrie.
6. Utilizați imagini ghidate.

În plus, cum mă pot relaxa acasă? Șase moduri de a vă relaxa acasă

1. Ascultă mai mult decât vorbești. Simțiți-vă bine chimicale precum dopamina și oxitocina sunt eliberate în creier atunci când vă conectați cu adevărat cu o altă ființă umană.
2. Faceți 3 respirații adânci.
3. Medita.
4. Cheamă un vechi prieten.
5. Ia un pui de somn de după-amiază.
6. Ascultați un CD de relaxare.

De asemenea, să știu cum îmi pot calma anxietatea rapid?

Reducerea simptomelor de anxietate chiar acum

1. Respiră adânc.
2. Acceptați că sunteți anxios.
3. Dă-ți seama că creierul tău îți joacă șmecherii.
4. Întrebați-vă gândurile.
5. Folosiți o vizualizare calmantă.
6. Fii observator - fără judecată.
7. Folosiți o vorbire de sine pozitivă.
8. Concentrați-vă chiar acum.

Cum poți scăpa de stres?

Iată 16 moduri simple de a ameliora stresul și anxietatea

1. Exercițiu. Mișcarea este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a combate stresul.
2. Luați în considerare suplimentele.
3. Aprinde o lumanare.
4. Reduceți consumul de cafeină.
5. Scrie pe hartie.
6. Guma de mestecat.
7. Petreceți timp cu prietenii și familia.
8. A rade.