Cuprins:
- Mai jos sunt primele cinci remedii pe bază de plante și ajutoare de somn naturale care vă pot ajuta să dormiți bine
- Cel mai bun ceai pentru un somn liniștit
- Publicitate
Video: Ce plantă te poate ajuta să dormi?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Mulți pe bază de plante ceaiurile, inclusiv mușețelul, rădăcina de valeriană și lavanda, sunt comercializate ca dormi ajutoare. Multi dintre ierburi ele conțin lucru prin creșterea sau modificarea unor neurotransmițători specifici care sunt implicați în inițiere dormi.
În mod similar, cineva se poate întreba, care este cea mai bună plantă pentru a vă ajuta să dormi?
Mai jos sunt primele cinci remedii pe bază de plante și ajutoare de somn naturale care vă pot ajuta să dormiți bine
- Lavandă. Lavanda este una dintre cele mai utilizate plante medicinale pentru somn.
- Muşeţel. În ceea ce privește plantele pentru somn, mușețelul este unul dintre cele mai faimoase.
- Scoarță de Magnolia.
- Rădăcină de valeriană.
- Sfat bonus - spray-uri pe bază de plante.
Alături de mai sus, ce te ajută să adormi rapid? Iată 20 de moduri simple de a adormi cât mai repede posibil.
- Reduceți temperatura camerei. Distribuie pe Pinterest.
- Utilizați metoda de respirație „4-7-8”.
- Obțineți un program.
- Experimentați atât lumina zilei, cât și întunericul.
- Practica yoga, meditație și atenție.
- Nu te uita la ceasul tău.
- Evitați somnul în timpul zilei.
- Urmărește Ce și Când mănânci.
În acest sens, care este cel mai bun ceai de plante pentru dormit?
Cel mai bun ceai pentru un somn liniștit
- Ceai de musetel. Ceaiul de mușețel este probabil cel mai cunoscut ceai de somn și aproape de partea de sus a oricărei liste de ceaiuri de culcare.
- Ceai de floarea pasiunii.
- Ceai de balsam de lămâie.
- Ceai de mentă.
- Ceai de lavandă.
- Ceai de rădăcină de valeriană.
- Ceai de Lemongrass.
- Ceai verde Decaf.
Cum pot rămâne adormit 8 ore?
Publicitate
- Stabiliți o rutină liniştită, relaxantă, la culcare.
- Relaxați-vă corpul.
- Asigurați-vă dormitorul favorabil somnului.
- Pune ceasurile în dormitorul tău ferit de vedere.
- Evitați cofeina după prânz și limitați alcoolul la 1 băutură cu câteva ore înainte de culcare.
- Evitați fumatul.
- Fă mișcare regulată.
- Du-te la culcare numai când ți-e somn.
Recomandat:
Ce plantă ajută la tuse?
Doisprezece remedii naturale pentru tuse Ceai cu miere. Distribuiți pe Pinterest Un remediu popular pentru tuse este amestecarea mierii cu apă caldă. Ghimbir. Ghimbirul poate ușura o tuse uscată sau astmatică, deoarece are proprietăți antiinflamatorii. Fluide. Aburi. Rădăcină de marshmallow. Gargară cu apă sărată. Bromelain. Cimbru
Cum se răspândesc bolile de la plantă la plantă?
Toate virusurile care se răspândesc în țesuturile gazdă (sistemic) pot fi transmise prin altoirea ramurilor sau mugurilor de la plantele bolnave pe plantele sănătoase. Majoritatea virusurilor cauzatoare de boli sunt transportate și transmise în mod natural de insecte și acarieni, care sunt numiți vectori ai virusului
Ce ajutor pentru somn te ajută să dormi?
Ajutoare pentru somn: Opțiunile difenhidramină (Benadryl, Aleve PM, altele). Difenhidramina este un antihistaminic sedativ. Sucinat de doxilamină (Unisom SleepTabs). Doxilamina este, de asemenea, un antihistaminic sedativ. Melatonina. Hormonul melatonină vă ajută să vă controlați ciclul natural de somn-veghe. Valeriană
Sunetele te pot ajuta să dormi?
Sunetele alarmante pot perturba procesul adormind; sunetele relaxante, pe de altă parte, ne pot ajuta să adormim mai repede și să dormim mai profund. Dar nu este întotdeauna ușor să știm dacă acele reluări ale prietenilor pe volumul redus vor fi liniștitoare sau perturbatoare
Proteinele te ajută să dormi?
Are un conținut ridicat de proteine, oferind 28 de grame. Proteinele sunt importante pentru a vă menține mușchii puternici și pentru a vă regla apetitul (16, 17). Există dovezi că consumul de cantități moderate de proteine înainte de pat este asociat cu o calitate mai bună a somnului, incluzând o mai mică trezire pe tot parcursul nopții (20)