Cuprins:
Video: Cum ai grijă de sistemul tău musculo-scheletic?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Desigur, și mai jos sunt câteva tactici simple pentru articulații mai sănătoase
- Stai activ. Activitatea fizică este probabil cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a menține articulațiile mai sănătoase.
- Nu extinde prea mult ta articulații. Deși a fi activ este bun pentru articulații, anumite mișcări pot duce la răni.
- Mănâncă inteligent.
- Fii în formă.
Ținând cont de acest lucru, cum mențineți sănătatea sistemului musculo-scheletic?
7 sfaturi pentru oase sănătoase
- Mănâncă multe legume. Legumele sunt cea mai bună sursă de vitamina C, care stimulează producția de celule care formează oase.
- Efectuați antrenament de forță.
- Adăugați D la ziua dvs.
- Începeți exercițiile de purtare a greutății.
- Nu fumați și nu beți excesiv.
- Testează-ți densitatea minerală osoasă.
- Luați în considerare medicamentele.
În mod similar, ce vă face sistemul musculo-scheletic sănătos și puternic? Orice fel de exercițiu care provoacă corpul care lucrează împotriva gravitației va ajuta la construirea mușchilor. Mușchii se va descompune pe măsură ce timpul trece fără exerciții fizice. Practicați exerciții de rezistență la greutate, cum ar fi alergarea, joggingul, săritura de coardă și dansul. Adulții ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de mișcare zilnic.
Prin urmare, de ce este important să aveți grijă adecvată de sistemul dvs. musculo-scheletic?
A pastra mușchii tăi sănătos, puternic și flexibil. Acest lucru ajută la protejare ta articulațiilor și întăriți ta oase. Crește ta putere musculara. Acest lucru vă poate ajuta ta echilibru si postura si te ajuta sa eviti caderile.
Cum satisface sistemul musculo-scheletic nevoile noastre de bază?
The primar al aparatului locomotor funcțiile includ susținerea corpului, permiterea mișcării și protejarea organelor vitale. The scheletice porțiune din sistem servește drept principal depozitare sistem pentru calciu și fosfor și conține componente critice ale hematopoieticului sistem.
Recomandat:
De ce este important să ai grijă de sistemul tău respirator?
Celulele din corpul nostru au nevoie de oxigen pentru a rămâne în viață. Dioxidul de carbon este produs în corpul nostru pe măsură ce celulele își fac treaba. Plămânii și sistemul respirator permit ca oxigenul din aer să fie preluat în organism, lăsând în același timp corpul să scape de dioxidul de carbon din aerul expirat
Cum interacționează sistemul limfatic și sistemul imunitar?
Sistemul limfatic joacă un rol integral în funcțiile imune ale corpului. Este prima linie de apărare împotriva bolilor. Această rețea de vase și noduri transportă și filtrează lichidul limfatic care conține anticorpi și limfocite (bune) și bacterii (rele). Splina ajută, de asemenea, organismul să lupte împotriva infecțiilor
Cum funcționează sistemul osos cu sistemul limfatic?
Sistemul limfatic funcționează cu sistemul cardiovascular pentru a readuce fluidele corpului în sânge. Limfa, lichidul limpede găsit în sistemul limfatic, este deplasat de-a lungul vaselor limfatice prin acțiunea de stoarcere a mușchilor netezi și a mușchilor scheletici
Cum este conectat sistemul nervos enteric la sistemul nervos central?
Sistemul nervos enteric a fost descris ca un „al doilea creier” din mai multe motive. Comunică în mod normal cu sistemul nervos central (SNC) prin sistemul nervos parasimpatic (de exemplu, prin nervul vag) și simpatic (de exemplu, prin intermediul ganglionilor prevertebrali)
Cum funcționează sistemul tegumentar cu sistemul circulator?
De asemenea, sistemul integumentar funcționează îndeaproape cu sistemul circulator și capilarele de suprafață prin corpul dumneavoastră. Capilarele din apropierea suprafeței pielii se deschid atunci când corpul dumneavoastră trebuie să se răcească și să se închidă atunci când trebuie să păstrați căldura