Cuprins:
Video: Cum folosești un ceas pelvin?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Mutați-vă oasele șoldului și pubianului pentru a vă roti ceas în lateral astfel încât 3 o ' ceas soldul este inferior. Deplasați-vă prin ceas , înclinarea pelvis pana la ora 6 ceas pozitia este cea mai joasa. Continuați în jurul ceas , lovind fiecare număr, până când poziția 12 este din nou cea mai joasă poziție.
Pe lângă aceasta, cum funcționează ceasul pelvian?
Vă angajați abdominale pentru a muta pelvis doar un centimetru cam în fiecare direcție. Scopul este să do această mișcare lin cu abs și nu cu spatele. Izolați mișcarea pelvis astfel încât partea superioară a corpului să rămână nemișcată și relaxată, iar buzele șoldurilor permit pelvis să se miște fără a afecta picioarele.
În mod similar, cum se mișcă pelvisul? Cand pelvis se înclină înainte sau înapoi, întregul os (care este format din mai multe oase care sunt „îmbinate” împreună la articulațiile lor) mișcări într-o singură direcție. Fiecare direcție de înclinare afectează în mod diferit partea inferioară a spatelui. Înapoi pelvin înclinare: o înclinare înapoi, numită posterioară pelvin tilt, face exact invers.
Mai mult, cum faci exercițiul ceasului pelvian?
Lecția Ceasului Pelvian
- Întinde-te pe spate, cu ochii deschiși sau închiși.
- Îndoiți încet genunchii și stați cu picioarele pe podea.
- Înclinați încet pelvisul spre 6.
- Înclinați bazinul de la 12 la 6.
- Explorați câteva diagonale diferite, cum ar fi de la 1 la 7 sau de la 11 la 5.
- Imaginați-vă că mișcați încet pelvisul de la 12 la 6 de mai multe ori.
Ce mușchi funcționează înclinările pelvine?
Ridicarea pelviană (cunoscută și sub denumirea de înclinare pelviană) este un exercițiu de întărire a spatelui inferior, a mușchilor fesieri, mai jos mușchi abdominali și menține echilibrul mușchilor șoldului. Nu necesită greutăți, deși pot fi așezate pe stomac.
Recomandat:
Cum folosești briliantul Murad?
Utilizare sugerată Utilizați atât AM, cât și PM. Masați un strat subțire uniform pe față, gât și piept curate după curățare. Pentru cele mai bune rezultate, urmați cu o protecție solară Murad în timpul zilei sau cu o cremă hidratantă pe timp de noapte
Cum folosești săpun dentar?
Pentru a utiliza tipul lichid, puneți câteva picături de săpun direct în gură, apoi puneți periuța de dinți umedă în gură pentru a spuma. Săpunurile dentare sunt disponibile în arome naturale și pot avea xilitol pentru îndulcitor
Cum folosești o pernă de scaun?
Stai pe un scaun cu spătar. Folosiți perna de coccis într-un scaun cu spătar care vă va oferi un sprijin suplimentar. Perna vă ajută în mod natural să vă îmbunătățiți poziția ridicându-vă ușor șoldurile, iar așezarea pe un scaun cu spătar vă va ajuta să vă așezați drept și să eliminați presiunea asupra coloanei vertebrale și a bazinului
Care este codul CPT pentru examenul pelvin?
Dacă pacientul se prezintă pentru un serviciu de medicină preventivă, examenul pelvian face parte din examenul fizic adecvat vârstei și sexului, așa cum este descris de codurile CPT® din seria de coduri 99381-99397. Cu toate acestea, pentru un test Papanicolau de screening, poate fi utilizat codul HCPCS pentru obținerea testului Papanicolau de screening, Q0091
Care este cel mai bun ceas cu alarmă pentru copii?
Cele mai bune ceasuri cu alarmă pentru copii Hatch odihnă pentru bebeluși. Mirari OK să se trezească! Este vorba despre ceasul cu alarmă pentru semaforul de timp. LittleHippo Mella. SleepBuddy. Ceas digital LEGO Star Wars Darth Vader. Clocky Alarm Clock. MomKnows Galaxy Ceas