Cuprins:
Video: Ce întinderi ajută durerile de spate superioare?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Exerciții de dureri de spate superioare
- Pectoralis întinde : Stați într-o ușă deschisă sau într-un colț cu ambele mâini ușor deasupra capului pe rama ușii sau pe perete.
- Extensie toracică: Așezați-vă pe un scaun și prindeți ambele brațe în spatele capului.
- Glisați brațul pe perete: Așezați-vă sau stați în picioare cu înapoi împotriva peretelui și coatele și încheieturile mâinii de perete.
La fel, ce înseamnă când te doare partea superioară a spatelui?
Superior si mijlociu dureri de spate poate fi cauzată de: suprasolicitare, încordare musculară sau leziuni ale mușchilor, ligamentelor și discurilor care susțin ta coloanei vertebrale. Poziție proastă. Presiunea asupra nervilor spinali din anumite probleme, cum ar fi herniatedisc.
Mai mult, de ce mă doare partea superioară a spatelui între omoplați? O tulpină cauzează durere în partea superioară a spatelui între ele ta omoplat și coloana vertebrală. Un spasm se simte ca un nod sau strângere cel muşchi. Ai putea avea durere când vă mișcați umerii sau când respiri. Tu voi trebuie să te schimbi sau să nu mai faci cel activități care provoacă durere până când mușchii tăi s-au vindecat.
Întrebat, de asemenea, cum vă întindeți partea superioară a spatelui și a gâtului?
Rotire laterală
- Ține-ți capul drept peste umeri și pe spate.
- Întoarceți încet capul spre dreapta până când simțiți o întindere în partea gâtului și a umărului.
- Țineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi întoarceți încet capul din nou.
- Repetați pe partea stângă. Faceți până la 10 seturi.
De ce te simți bine să-ți spargi spatele?
Cand ta mușchii sunt strânși și coloana vertebrală este rigid, aruncându-ți spatele poate oferi ușurare relaxând mușchii temporar și îmbunătățind gama de mișcare. The popping sunetul pe care îl auzi este cauzat de o ușoară separare a suprafețelor articulare, dar acesta face nu înseamnă asta ta vertebrele sunt deplasate.
Recomandat:
Durerile de spate pot afecta mușchii stomacului?
Mușchii slabi ai stomacului pot determina coloana vertebrală să fie dezechilibrată și să pună stres pe coloana vertebrală, ceea ce poate provoca dureri de spate. Mușchii din jurul coloanei vertebrale și din abdomen contribuie la sănătatea spatelui. Mușchii abdominali slăbiți sau slabi pot provoca dureri de spate inferioare prin încurajarea unei posturi înclinate înainte
Pernele ajută la durerile de spate?
Alegerea pernei potrivite poate fi extrem de benefică pentru cei cu dureri cronice de spate, deoarece unele materiale de pernă se potrivesc îndeaproape cu capul, gâtul și umerii somnului pentru a îmbunătăți alinierea coloanei vertebrale și a atenua punctele de presiune. Dormitul cu o pernă între picioare poate reduce și durerile de spate
Care este cea mai bună pernă pentru durerile de gât și spate?
Descoperă cele mai bune perne pentru durerile de gât. Mediflow Prima și originală pernă de apă. Amazon. Pernă de sprijin MyPillow Queen Classic Medium. Amazon. Pernă de spumă cu memorie pentru somn. Amazon. Pernă Epabo Contour Memory Foam. Amazon. Pernă mov. Amazon. Hullo Pernă de hrișcă. Coop Produse pentru casă Eden Shredded Memory Foam Pernă
Care sunt steagurile roșii pentru durerile de spate?
Aceste „steaguri roșii” includ antecedente de traumă, febră, incontinență, pierdere în greutate inexplicabilă, antecedente de cancer, consum de steroizi pe termen lung, abuz de droguri pe cale parenterală și durere intensă localizată și incapacitatea de a ajunge într-o poziție confortabilă
Ce cauzează dureri de spate superioare pe partea stângă?
Durerile de spate superioare și medii pot fi cauzate de: utilizarea excesivă, tulpina musculară sau vătămarea mușchilor, ligamentelor și discurilor care vă susțin coloana vertebrală. Poziție slabă. Presiunea asupra nervilor spinali din anumite probleme, cum ar fi discul herniat