Ce face o lampă SAD?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

The ușoară produs de ușoară caseta simulează lumina soarelui care lipsește în lunile mai întunecate de iarnă. Se crede că ușoară se poate îmbunătăți TRIST încurajându-vă creierul să reducă producția de melatonină (un hormon care vă face somnoros) și crește producția de serotonină (un hormon care vă afectează starea de spirit).

Ulterior, se poate întreba, și pentru cât timp ar trebui să utilizați o lampă SAD?

Pentru TRIST , recomandarea tipică este să utilizare un 10.000-lux ușoară cutie la o distanță de aproximativ 16 până la 24 de inchi (41 până la 61 de centimetri) de față. Durată. Cu un 10, 000-lux ușoară cutie, terapie cu lumină implică de obicei sesiuni zilnice de aproximativ 20 până la 30 de minute.

De asemenea, pot folosi lumina mea SAD noaptea? Do nu folosește lumina cutia prea aproape ora de culcare , la fel de lumina expunere poate sa deranjează somnul. Unii oameni suferă de dureri de cap ușoare, greață, amețeli sau oboseală oculară când folosind luminile . Aceste simptome apar de obicei la cel începutul tratamentului și îmbunătățiți-vă în câteva zile.

În consecință, poți folosi prea mult o lampă SAD?

Este posibil de obtinut prea multa lumina , care poate sa produce disconfort, inclusiv senzația de „concordat”, cum ar fi după consum prea mult cofeină. În concluzie, terapie cu lumină este unu tratament dovedit pentru controlul simptomelor tulburării afective sezoniere în lunile de toamnă / iarnă.

Cum aleg o lampă SAD?

Pentru a fi eficient, an Lampa SAD trebuie să emită ușoară de cel puțin 2.500lx – deși majoritatea ușoară cutiile sunt acum de 10.000lx. Cu cât este mai luminos ușoară , cu atât mai scurt va fi timpul necesar pentru a sta în fața acestuia.