Cuprins:
Video: Ce alimente te pot ține treaz?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
5 alimente pentru creier pentru a te menține treaz (și pentru a te face mai inteligent)
- O ceașcă tare de cafea. Fiecare student știe că barista local care face acea ceașcă zilnică de dimineață este cel mai bun prieten al lor.
- Un shake de fructe.
- O mână de întuneric ciocolată bucăți și nuci.
- Pește și cartofi copți la prânz.
- Semințe de dovleac.
În mod similar, vă puteți întreba, ce alimente vă țin treaz noaptea?
Iată opt alimente care vă vor ajuta să vă mențineți treaz, chiar și după cea mai proastă noapte de somn
- Introduceți niște somon în salată pentru un impuls plin de proteine.
- Brânza în vârstă vă va trezi creierul în cel mai scurt timp.
- Ciocolata neagră te ajută să te concentrezi.
- Semințele de chia vă ajută să rămâneți hidratat.
- Știința spune că bananele funcționează mai bine decât o băutură energizantă.
În mod similar, ce alimente împiedică somnul? Iată câteva lucruri de pus pe lista de cumpărături pentru nopți mai odihnitoare.
- Carbohidrați complecși. Treceți peste pâinea albă, pastele rafinate și produsele dulci, coapte, care pot reduce nivelul serotoninei și pot afecta somnul.
- O mână de nuci. Nucile sunt o sursă bună de grăsimi sănătoase pentru inimă.
- Brânză de vacă.
- O ceașcă de ceai de culcare.
- Lapte cald.
- Fructe.
Ținând cont de asta, ce lucruri te pot ține treaz?
Dacă te străduiești să rămâi treaz la serviciu și cafeaua pur și simplu nu o taie, încearcă câteva dintre aceste sfaturi:
- Mergeți la plimbare înainte de muncă.
- Trage un pui de somn înainte de muncă.
- Luați pauze de activitate.
- Păstrați-vă spațiul de lucru luminos.
- Bea apă.
- Beți cofeină devreme în tura.
- Păstrați gustările la îndemână.
- Îndepărtați lucrurile ușoare din drum.
Ce alimente provoacă insomnie?
Aceste 5 alimente și substanțe pot provoca anxietate și insomnie
- Ce alimente sunt cele mai susceptibile să vă apese butonul de panică?
- Cofeină.
- Nightshades (cartofi, roșii, vinete, ardei și fructe de padure goji)
- Alcool.
- Alimente învechite, fermentate, curate, afumate și de cultură (salam, brânză, varză murată, vin roșu etc.).
- Zahăr, făină și alți carbohidrați rafinați.
- Linia de fund.
Recomandat:
Ești treaz în timpul unei mielograme?
Veți fi treaz în timpul procedurii și puteți pune întrebări. Voi avea nevoie de alte teste? Radiografiile de rutină se efectuează de obicei înainte de mielograme. Medicul dumneavoastră vă poate comanda studii suplimentare, cum ar fi Mifi, pentru a vă evalua în continuare starea
Înghețata vă poate ține treaz noaptea?
Înghețata este uneori cunoscută ca un desert extraordinar după cină. Din păcate, zahărul și grăsimile care fac înghețata atât de dulce și de gustoasă te pot ține și treaz când vrei să dormi. Se știe că zahărul provoacă o reacție în organism, în special pentru cei care pot fi pre-diabetici
B12 te ține treaz noaptea?
Vitaminele B Cercetările sugerează că nivelurile bune de vitamine B3, B5, B6, B9 și B12 pot ajuta la obținerea unui somn bun, deoarece ajută la reglarea nivelului de aminoacizi triptofan al organismului, care ajută organismul să producă melatonină care induce somnul
Pot vitaminele B să te țină treaz noaptea?
Vitaminele B s-au dovedit, de asemenea, că sporesc intensitatea viselor, ceea ce poate determina o persoană să se trezească, să tresară sau să poată produce coșmaruri foarte clare și adesea înspăimântătoare
Carnea de vită te ține treaz?
Mănâncă niște triptofan înainte de culcare Îl poți găsi și în pui, carne de vită, lapte, nuci și semințe, miere și chiar banane. Triptofanul este un aminoacid esențial. Corpul tău nu o poate produce singur, așa că trebuie să o găsească în alimentele pe care le consumi