Cuprins:
Video: Cum pot obține seleniu în dieta mea?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Continuați să citiți pentru a afla care alimente oferă cel mai mult seleniu
- Nuci braziliene. Nucile braziliene sunt una dintre cele mai bune surse de seleniu .
- Peşte. Tonul cu aripioare galbene conține aproximativ 92 mcg de seleniu pe 3 uncii (oz), făcându-l o sursă excelentă de seleniu .
- Șuncă.
- Îmbogățit alimente .
- Porc.
- Vită.
- Curcan.
- Pui.
În consecință, care sunt principalele simptome ale unei deficiențe de seleniu?
- infertilitate la bărbați și femei.
- slabiciune musculara.
- oboseală.
- ceata mentala.
- Pierderea parului.
- sistemul imunitar slăbit.
În al doilea rând, ce alimente sunt bogate în seleniu și iod? Algele marine, cum ar fi alge, nori și wakame, sunt în mod natural bogat în iod -un oligoelement necesar funcției tiroidiene normale. Mănâncă alge marine cu sushi sau ia gustări ambalate cu alge pentru a le pune în salate. Nucile de Brazilia, nucile de macadamia și alunele sunt surse excelente de seleniu , care ajută la susținerea funcției sănătoase a tiroidei.
De asemenea, să știți, care dintre următoarele alimente este cea mai bogată sursă de seleniu?
Fructe de mare, inclusiv crab, somon, ton și creveți. Carne albă și păsări precum curcanul și puiul. Boabe precum orezul brun și linte. Legume precum mazărea și cartofii pot fi de asemenea buni surse de seleniu , in functie de cat seleniu există în sol.
De cât seleniu avem nevoie?
Aport recomandat Valoarea zilnică recomandată (DV) sau diurna zilnică, pentru seleniu este de 55 micrograme (mcg) pe zi pentru adulți. În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să consume 60 mcg, iar femeile care alăptează ar trebui să consume 70 mcg pe zi. Seleniu deficiența este rară la nivel mondial.
Recomandat:
Cum pot să trec peste frica mea de poduri?
Unii oameni pot lua un tranchilizant ușor pentru a-i ajuta să treacă peste nervozitatea podului sau să-l poarte într-o poșetă sau un portofel în caz de panică. În legătură cu acest îndemn ciudat de a sări de pe un pod, explică. Unii insomni se pot teme de întuneric. Păianjenii arată mai mari pentru arahnofobi
Cum pot obține picioare sănătoase în mod natural?
11 sfaturi pentru picioare sănătoase [Actualizare 2020] Faceți pași simpli pentru a menține o greutate sănătoasă. Rămâneți activ cu exerciții fizice regulate. Fii confortabil cu compresia. Susțineți fluxul sanguin sănătos, fără a sta prea mult timp. Relaxați-vă cu un masaj. Schimbați-vă obiceiurile de duș / baie. Consumați alimente bogate în substanțe nutritive, care au un gust excelent și vă cresc
Cum pot testa gruburile în peluza mea?
Pentru a verifica, ridicați o bucată din gazon. Dacă Grubs este vinovatul, plasturele mort se va rostogoli ca un covor, sau veți putea să ridicați iarba și să vedeți că nu are rădăcini. Petele moarte în formă neregulată apar în peluza dvs. bine irigată la sfârșitul verii sau la începutul toamnei
Cum pot scăpa de viziunea mea?
Dacă elementele plutitoare oculare încep să vă afecteze vederea, există tratamente disponibile pentru a le face mai puțin vizibile sau pentru a le îndepărta. Ignoră-i. Uneori, cel mai bun tratament nu este nimic. Vitrectomie. O vitrectomie este o intervenție chirurgicală invazivă care poate îndepărta plutitorii oculari de pe linia dvs. de vedere. Terapia cu laser
Cum pot să trec peste frica mea de soare?
Heliofobia poate fi tratată folosind terapia de vorbire, terapia de expunere, tehnici de auto-ajutor, grupuri de sprijin, terapie cognitiv-comportamentală și tehnici de relaxare. Pentru persoanele care sunt sever heliofobe, meditația anti-anxietate este un mod de tratament recomandat