Cum să nu mai stresez în legătură cu orice?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Iată șase moduri de a nu te mai stresa din cauza lucrurilor pe care nu le poți controla:

1. Stabilește ce poți controla.
2. Identificați-vă temerile.
3. Concentrează-te pe influența ta.
4. Diferențiați între rumegătoare și rezolvarea problemelor.
5. Creeaza o stres plan de management.
6. Dezvoltați afirmații sănătoase.

Prin urmare, cum să nu îmi mai fac griji pentru tot?

9 modalități susținute științific de a nu mai face griji

1. Lăsați deoparte un „timp de îngrijorare” desemnat.
2. Loviți-vă dependența online.
3. Gandeste-te bine.
4. Acceptă îngrijorarea - și apoi mergi mai departe.
5. Notează-ți grijile.
6. Lasa-te putin.
7. Ține-ți mâinile ocupate.
8. Fă-ți timp pentru meditație.

Știi și cum pot să nu mă mai îngrijorez de lucrurile pe care nu le pot controla? Dacă pierzi mult timp îngrijorându-te cu privire la lucruri pe care nu le poți controla, iată șase lucruri care te pot ajuta:

1. Stabiliți ce puteți controla.
2. Concentrează-te pe influența ta.
3. Identificați-vă temerile.
4. Faceți diferența între ruminarea și rezolvarea problemelor.
5. Creați un plan pentru a vă gestiona stresul.
6. Dezvoltați afirmații sănătoase.

Întrebarea este, de asemenea, de ce îmi tot fac griji pentru tot?

Tu ai putea griji despre lucruri precum sănătatea, banii sau problemele de familie. Dar persoanele cu tulburare de anxietate generalizată (TAG) se simt extrem de mult îngrijorat sau te simți nervos în legătură cu aceste lucruri și cu alte lucruri - chiar și atunci când ești acolo este puțin sau deloc motiv pentru a griji despre ele.

Cum îți limpezești mintea?

Iată 10 moduri de a-ți curăța mintea și de a te concentra

1. Faceți o listă de sarcini.
2. Scrie un jurnal sau păstrează un blog.
3. Organizează-te.
4. Lasă negativitatea.
5. Învață să spui „nu”
6. Evitați întreruperile.
7. Doar fă-o - nu amâna lucrurile!
8. Caută ajutor.