Pot funcționa cu 4 ore de somn?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

Un regulat 8 Ore

Laboratorul de cercetare al lui Fu a descoperit că oamenii care au făcut o medie 4 ore de somn erau 4 de multe ori mai susceptibile de a răci. „ Dormi este foarte important”, explică Fu. „Ai nevoie de minimum 7 ore , și probabil că ai nevoie de mai mult. Unele persoane pot avea nevoie de până la 12 ore .”

Întrebat, de asemenea, este OK să dormi 5 ore?

Dar cinci ore de somn dintr-un 24- ora ziua nu este suficientă, mai ales pe termen lung. Potrivit unui studiu din 2018 realizat pe mai mult de 10 000 de persoane, capacitatea organismului de a funcționa scade dacă dormi nu este în șapte-opt ora gamă. Șapte-opt ore de somn pe noapte este necesar pentru a face tot posibilul: comunicarea.

Mai mult, este suficient 4 ore de somn Quora? Foarte, foarte puțini oameni pot prospera numai 4 ore de somn in fiecare noapte. Este o „Curbă a clopotului”. Media pentru adulți este de 8 ore , dar unele pot prospera pe 7 sau puțin mai puțin, iar altele au nevoie de 9 ore sau ceva mai mult pentru a fi la maxim.

Ținând cont de acest lucru, ce se întâmplă dacă dormiți doar 3 ore?

Pericolele Dormind doar 3 ore Acest lucru ar putea duce la accidente, iritabilitate, depresie sau pierderea memoriei. Ar putea exista mai multe ramificații fizice cauzate de dormi privarea, de asemenea. Unii oameni au suferit creșterea în greutate, scăderea dorinței sexuale și modificări ale pielii, cum ar fi cearcănele de sub ochi.

Cum îmi pot reduce somnul în 4 ore?

12 sfaturi pentru a evita somnolența în timpul zilei

1. Obțineți un somn adecvat pe timp de noapte.
2. Păstrați distracțiile din pat.
3. Setați un timp de trezire consistent.
4. Treceți treptat la o culcare mai timpurie.
5. Stabiliți mese consistente și sănătoase.
6. Exercițiu.
7. Dezordinați-vă programul.
8. Nu te culca până nu ai somn.