Cuprins:
Video: Ce este alimentele cu conținut scăzut de glicemie?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Scăzut GI alimente (55 sau mai puțin)
Pâine integrală 100% din grâu sau pumpernickel. Făină de ovăz (laminată sau tăiată din oțel), tărâțe de ovăz, musli. Paste, orez transformat, orz, bulgar. Cartof dulce, porumb, ignam, fasole lima / unt, mazăre, leguminoase și linte. Majoritatea fructelor, legumelor fără amidon și morcovului.
Doar așa, ce alimente au o sarcină glicemică scăzută?
Alimente cu o sarcină glicemică scăzută de 10 sau mai puțin:
- Rinichi, garbanzo, pinto, soia și fasole neagră.
- Fructe și legume bogate în fibre, precum morcovi, mazăre verde, mere, grapefruit și pepene verde.
- Cereale făcute cu tărâțe 100%.
- Lintea.
- Caju și alune.
- Pâinea integrală, cum ar fi orz, pumpernickel și grâu integral.
La fel, care fructe au cea mai mică sarcină glicemică?
- Cireșe. Scorul GI: 20. Scorul GL: 6.
- Grapefruit. Scorul GI: 25. Scorul GL: 3.
- Caise uscate. Scorul GI: 32. Scorul GL: 9.
- Pere. Scorul GI: 38. Scorul GL: 4.
- Merele. Scorul GI: 39. Scorul GL: 5.
- Portocale. Scorul GI: 40. Scorul GL: 5.
- Prune. Scorul GI: 40. Scorul GL: 2 (scorul GL este de 9 pentru prune uscate)
- Căpșune. Scorul GI: 41. Scorul GL: 3.
De aici, ce este o încărcătură glicemică bună?
Pentru o porție de mâncare, un GL mai mare de 20 este considerat ridicat, un GL de 11-19 este considerat mediu și un GL de 10 sau mai puțin este considerat scăzut. Alimentele care au un GL scăzut într-o dimensiune tipică de servire au aproape întotdeauna un IG scăzut.
Sunt ouăle un aliment cu glicemie scăzută?
Ouă sunt un scăzut -carbohidrati alimente și au o foarte glicemic scăzut scor index. Acest lucru le face o sursă bună de proteine pentru persoanele cu diabet.
Recomandat:
Care sunt alimentele cu indice glicemic scăzut?
Alimente cu conținut scăzut de IG (55 sau mai puțin) 100% pâine integrală de grâu sau de pumpernickel. Făină de ovăz (laminată sau tăiată din oțel), tărâțe de ovăz, musli. Paste, orez transformat, orz, bulgar. Cartof dulce, porumb, ignam, fasole lima / unt, mazăre, leguminoase și linte. Majoritatea fructelor, legumelor fără amidon și morcovului
Ce este un mic dejun bun cu glicemie scăzută?
Alimente de mâncat pe o dietă cu conținut scăzut de IG: soiuri de cereale integrale, multigrain, secară și aluat. Cereale pentru micul dejun: terci de ovăz, muesli de mesteacăn și All-Bran. Fructe: cum ar fi mere, căpșuni, caise, piersici, prune, pere și kiwi
Ce conținut este un conținut ascuns de vise?
Conținutul manifest este conținutul real sau povestea unui vis. Conținutul latent, pe de altă parte, se referă la semnificația ascunsă a unui vis
Alimentele cu glicemie scăzută sunt bune pentru tine?
Dieta cu conținut scăzut de glicemie (cu conținut scăzut de IG) implică schimbarea alimentelor cu conținut ridicat de IG pentru alternative cu IG scăzut. Are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv reducerea nivelului de zahăr din sânge, ajutarea pierderii în greutate și scăderea riscurilor de boli de inimă și diabet de tip 2
Ce pește are un conținut scăzut de acid?
Peşte. Peștele este o componentă nutritivă în orice dietă, dar o sursă excelentă de proteine într-o dietă cu conținut scăzut de acid. Somonul, de exemplu, conține acizi grași omega-3, care beneficiază de inimă, articulații și ochi. De asemenea, poate proteja împotriva anumitor tipuri de cancer