Video: Este bine să dormi ziua?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Strecurându-se în unele dormi amiaza este legată de lista de beneficii, inclusiv starea de spirit îmbunătățită, memoria mai bună, oboseala redusă și chiar scăderea tensiunii arteriale. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți copleșitor epuizați în timpul zi orifnapping în mod regulat este o necesitate pentru tine.
Aici este somnul de zi bun?
De fapt, pui de somn sunt bun pentru majoritatea oamenilor, spune Mednick. Cercetările ei arată o pui de somn -definedas somn de zi care durează între 15 și 90 de minute - poate îmbunătăți funcțiile creierului, variind de la memorie și creativitate. Pentru unii oameni, pui de somn zone restaurative ca o noapte întreagă de dormi ”, Înțelege.
Știi și tu, ce pot face pentru a dormi mai bine în timpul zilei? Iată 17 sfaturi bazate pe dovezi pentru a dormi mai bine noaptea.
- Măriți expunerea la lumină puternică în timpul zilei.
- Reduceți expunerea la lumina albastră seara.
- Nu consumați cofeină târziu în timpul zilei.
- Reduceți pui de somn neregulate sau lungi.
- Încercați să dormiți și să vă treziți la ore consecvente.
- Luați un supliment de melatonină.
Doar așa, este rău să dormi ziua și să stai treaz noaptea?
Stând treaz noaptea și dormind în timpul zilei chiar și doar o perioadă de 24 de ore poate duce rapid la schimbări în mai mult de 100 de proteine din sânge, inclusiv cele care au un efect asupra zahărului din sânge, a funcției imune și a metabolismului. Tu stii dormi este important.
Este bine să dormi după-amiaza?
În general vorbind, cu cât un pui de somn este mai lung, cu atât vă veți simți întinerit după trezire. Somnuri lungi de la una la două ore în timpul dupa amiaza va însemna că ești mai puțin somnoros (și necesită mai puțin dormi ) acea noapte. Veți experimenta adânc dormi timp de aproximativ o oră sau cam așa urmată de lumină dormi în ultima jumătate de oră.
Recomandat:
Este normal să dormi toată ziua când e bolnav?
Chiar aveți nevoie de un somn suplimentar atunci când nu vă simțiți bine din cauza răcelii sau a gripei, spune Taneja-Uppal. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți febră de grad scăzut, care se poate întâmpla cu răceli sau febra mai mare care însoțește gripa. Somnul vă ajută corpul să lupte împotriva infecției care vă determină să vă simțiți rău
Este bine să dormi cu capul îndreptat spre sud?
În loc ca energia să fie extrasă dacă dormi cu capul înspre nord, energia este atrasă în corpul tău promovând sănătatea, fericirea și prosperitatea. Asta înseamnă că ar trebui să dormi ca un buștean cu capul îndreptat spre sud. Dacă nu dormi bine, încearcă să îți schimbi poziția patului și să vezi ce se întâmplă
Este mai bine să dormi pe spate sau pe burtă?
Cu toate acestea, ar trebui să vă ridicați ușor capul pentru a vă poziționa stomacul sub esofag și, prin urmare, pentru a preveni refluxul acid. Dormitul pe spate îți menține fața și sânii deschiși, prevenind lăsarea și ridurile. Persoanele care sforăie sau au apnee în somn trebuie să evite somnul din spate
De ce nu este bine să dormi sub un copac noaptea?
Nu ar trebui să dormim sub un copac noaptea pentru că noaptea copacii iau oxigen și eliberează carbondioxid
Este mai bine să dormi pe podea sau pe pat?
Presiunea crescută asupra saltelei de pe podea va provoca disconfort sever la șolduri și umeri și va face imposibilă o odihnă bună de noapte. Dormitul pe saltea pe podea funcționează cel mai bine pentru persoanele care dorm pe spate și pe burtă