Cuprins:
Video: Cum îmi pot îmbunătăți dorsiflexia gleznei?
2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50
Un limitat dorsiflexie cauzată de vițeii strânși poate fi îmbunătățită prin întindere the viței. Intinderile utile includ: întinderea Gastrocnemius: Păstrați the piciorul din spate drept cu genunchiul din față înainte până se simte o întindere. Țineți apăsat timp de 20 de secunde.
La fel, ce cauzează o dorsiflexie slabă?
Cauze . Posibilul cauzele de slaba dorsiflexie include: Restricția articulației gleznei: Acesta este momentul în care articulația gleznei în sine este restricționată. Deficitul de flexibilitate: Dorsiflexie problemele pot apărea atunci când mușchii gambei, cunoscuți sub numele de complexul Gastroc / Soleus, sunt strânși și cauză restricţie.
De asemenea, cât durează îmbunătățirea dorsiflexiei? Metaanalizele au arătat că întinderea mușchilor gambei crește glezna dorsiflexie după întindere timp de aproximativ 15 minute (WMD 2,07 °; interval de încredere 95% 0,86-3,27),> 15-30 minute (WMD 3,03 °; interval de încredere 95% 0,31-5,75) și> 30 minute (WMD 2,49 °; 95% interval de încredere 0,16 până la 4,82).
Având în vedere acest lucru, care este intervalul normal de mișcare pentru dorsiflexia gleznei?
The interval normal pentru gleznă comun dorsiflexie a fost stabilit ca 0 la 16,5 grade fără greutate și 7,1 grade la 34,7 grade cu greutate. Există o diferență semnificativă statistic (p <0,01) între cele două sisteme de măsurare.
Cum slăbiți o gleznă rigidă?
Pentru a face acest lucru:
- Stați confortabil cu piciorul stâng încrucișat peste genunchiul drept.
- Ține-ți piciorul drept cu mâinile.
- Apoi, folosiți mâna dreaptă pentru a îndoi degetele stânga și glezna în jos, ca și cum ați fi îndreptat degetele de la picioare.
- Ar trebui să simțiți această întindere pe partea din față a gleznei și a piciorului.
Recomandat:
Cum îmi pot îmbunătăți tusea?
Nu poti vindeca raceala sau gripa, dar poti calma tusea si durerile in gat care uneori vin cu ele. Utilizați picături de tuse sau bomboane tari. Încercați o linguriță de miere. Bea până la fund. Încălziți acea băutură. Utilizați medicamente pentru tuse. Folosiți un decongestionant. Respirați în abur
Cum îmi pot îmbunătăți articulația în cântat?
VIDEO De aici, cum îmi pot îmbunătăți articulația și pronunția? Cum să fii mai articulat: 8 secrete obligatorii pentru a-ți îmbunătăți vorbirea Ascultați-vă vorbind. Monitorizează-ți viteza. Eliminați cuvintele de umplere. Concentrați-vă pe sunetul final.
Cum îmi pot îmbunătăți experimentul de titrare?
Titrarea bazei acide Sursele îmbunătățirilor erorilor Verificați calibrarea balanței. Verificați dacă standardul primar este uscat corespunzător. Verificați precizia sticlăriei. Utilizați cantități suficiente de analit și titrant. Realizați limitele echipamentului
Cum îmi pot îmbunătăți sunetul?
Vocea gurii scoate sunete, dar nu este foarte puternică. Respirați bine. Oamenii care nu vorbesc din diafragmă, de asemenea, nu respiră din diafragmă. Emiteți sunete bazate pe respirația diafragmatică. Luați un curs de canto sau actorie. Lucrați cu un antrenor de voce privat
Cum îmi pot îmbunătăți circulația după TVP?
Compresia este principalul tratament pentru sindromul post-trombotic. Acest lucru ajută la creșterea fluxului de sânge în vene și la scăderea simptomelor. Este posibil să vi se administreze ciorapi de compresie de calitate