Ce sunt mușchii posteriori?

2024 Autor: Michael Samuels | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 01:50

The posterior lanțul este un grup de mușchii pe posterior a corpului. Exemple de acestea mușchii includ ischișorii, gluteus maximus, erector spinae muşchi grup, trapez și posterior deltoizi.

La fel, oamenii întreabă, ce este un antrenament posterior?

Termenul anatomic „ posterior ”Se referă la partea din spate a corpului. Astfel, fraza „ posterior lanț”, se referă la mușchii din spatele corpului, în special la nivelul spatelui inferior, fesierilor, ischișorilor și mușchilor gambei. Posterior -lanţ exerciții implică contractarea și prelungirea mușchilor într-un mod asemănător lanțului.

Mai mult, unde este mușchiul posterior? Tibialis posterior . Tibialul mușchiul posterior este un relativ mic muşchi situat în partea din spate a gambei. Este, de asemenea, cel mai central situat muşchi în picior, care provine de la marginile interioare ale peronei și tibiei pe posterior (Partea din spate.

În acest fel, care sunt mușchii coapsei posterioare?

Mușchii din compartimentul posterior al coapsei sunt cunoscuți în mod colectiv sub numele de ischiori. Acestea constau din biceps femoral , semitendinos și semimembranos , care formează tendoane proeminente medial și lateral în spatele genunchiului. Ca grup, acești mușchi acționează pentru a se extinde la nivelul șoldului și se flexează la nivelul genunchiului.

Cum întăriți un lanț posterior?

Consultați cele mai bune exerciții de mai jos și urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea o demonstrație vizuală a fiecărui exercițiu

1. Genuflexiune. Spatele, fața, calica, piciorul din spate ridicat sau orice altă variantă a Squat antrenează lanțul posterior.
2. Deadlift.
3. Curat.
4. Glute-Ham Raise.
5. Extensie spate.
6. Dimineți bune.
7. Kettlebell Swing.
8. Podul Glutei Barbell.